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¿Es bueno el estrés para usted?

Apenas anoche dormiste porque te quedaste lijando un auto de madera que le prometiste a tu hijo que construirías para su proyecto escolar. Tu hija dejó su mochila en casa y llegarás tarde a la reunión de esta mañana después de que la recuperes, necesita el inhalador dentro. Te gustaría visitar a tu papá esta noche porque se ha aislado desde que tu madre falleció. Pero también debe recoger la cena, antes o después del partido de fútbol de su hija.

¿El estrés es bueno para usted? ¿Puede ser? Todos hemos sentido este tipo de estrés y este tipo de estrés es terrible. Pero el estrés no pretende derrocarnos. Es una respuesta incorporada en nuestros cuerpos que tiene como objetivo protegernos del daño. ¿Hay alguna manera de apoyarse en el estrés de una buena manera, para combatirlo? Si. Aquí está lo bueno y lo malo de "Dad Stress" y lo que necesitas hacer para mantenerte en el medio: el área de rendimiento óptimo.

Eustress

Eustress es estrés "bueno". Lo sientes cuando conduces a tu esposa embarazada al hospital, cuando tu hijo se pone a batear, cuando tú y tu hija están en una montaña rusa, o cuando estás viendo una película de terror con la familia.

Eustress aumenta su sistema inmunitario, mejora la memoria y el aprendizaje, e incluso puede ayudar con la toma de decisiones. Eustress me recuerda el quinto juego de las finales de la NBA de 1997. En él, Michael Jordan jugó durante 44 minutos y anotó 38 puntos mientras sufría de intoxicación alimentaria severa.

El estrés que debe haber sentido antes, durante y después del juego es inimaginable. Aún así, la capacidad de Jordan para desempeñarse a este nivel nos enseña cómo usar el eustress para nuestro beneficio. Asumió un riesgo físico por el bien de su equipo, los fanáticos y la ciudad de Chicago. Cuando se hace bien, el eustress construye perseverancia y fuerza.

Practica el eustress para desestresarse.

  • Haz puenting, salta en paracaídas o completa una carrera temática, como una carrera de zombis 5K.
  • Juega un deporte que no has jugado en mucho tiempo. Reúna a los muchachos para un juego de baloncesto 3 contra 3.
  • Prepare una escapada romántica para usted y su esposa, lo que requiere que encuentre una niñera para los niños, reserve el viaje y planifique el horario.
  • Tome una clase en línea sobre un tema que le haya interesado desde hace mucho tiempo, como fotografía, cocina o escritura.
  • Incorpore a sus hijos en una de estas ideas. Les permitirá conectarse con sus pasiones y puede presentarles algunas de las suyas.

Angustia

La angustia es el estrés "malo" que puede causar daño físico y psicológico, como preocuparse por las finanzas. La angustia naturalmente irá y vendrá a medida que avance la vida, pero podemos elegir atarnos a ella indefinidamente o dejarla ir. Aferrarse a la angustia puede ser perjudicial para sus hijos porque se los puede transmitir biológicamente. Pero a través de la autoconciencia, puede convertir su angustia en eustress.

Howard Schultz, el ex CEO de Starbucks, compartió una historia de una situación estresante que tuvo su padre cuando tomó un trabajo como camionero. Su padre se resbaló sobre el asfalto helado y le quebró la cadera, dejando que su familia se las arreglara sola mientras se acumulaban las facturas médicas.

Schultz recuerda la angustia que se apoderó de su padre, que se desbordó en su infancia. Utilizó esa experiencia para construir la primera compañía en ofrecer atención médica integral completa a todos los empleados a tiempo parcial: Starbucks. Schultz dirigió su compañía inclinándose hacia la angustia y convirtiéndola en algo positivo.

Cuanto más reprimes las emociones, mayor es tu nivel de estrés.

Factores de angustia que puedes transformar:

  • No internalices tus sentimientos. Comunique abiertamente sus sentimientos a su esposa e hijos. Cuanto más reprimes las emociones, mayor es tu nivel de estrés.
  • El mundo no está sobre tus hombros como "hombre de la casa". Sí, tienes responsabilidades, pero tienes una red de apoyo. Si vives como si los problemas solo te pertenecieran, entonces la angustia te pondrá el pelo gris.
  • Todos necesitamos dinero para mantener a nuestras familias, pero preocuparse no te hace ganar dinero. Si está entre trabajos, cree un presupuesto con su cónyuge, sea lo suficientemente humilde como para pedir ayuda financiera y busque trabajo de manera estratégica. Si te estresas demasiado por esto, tu salud disminuirá y te impedirá trabajar de todos modos.

Gana algunos puntos: ¿Estás casado? Comparta este artículo de iMOM con su esposa: 5 maneras de curar el estrés.

Desactivar: ¿Qué le causa más estrés en este momento?

Fuentes :

La ​​respuesta al estrés está relacionada con el éxito de la cirugía de rodilla – American Psychological Association

Cómo se transmiten las tensiones de papá a la descendencia – Scientific American

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