Quiero ser un chico de entrenamiento temprano en la mañana. He intentado hacer esto varias veces, y generalmente comienza bien. Estoy emocionado, siento que estoy viviendo bien, he encontrado un podcast interesante para escuchar, estoy listo para comenzar. Y luego, una semana después (o un mes, o incluso un par de meses, dependiendo de mi resistencia), me quedo despierto un poco más tarde de lo que debería. La alarma suena en la mañana y pienso: "Meh, tal vez me salte hoy". RIP, chico de entrenamiento temprano en la mañana.

Nuestros hábitos nos hacen, para bien o para mal. De Por supuesto, siempre tengo excusas. Tengo que quedarme despierto hasta tarde para hacer el trabajo, o enviar un último correo electrónico, o mirar los playoffs. Y si bien estas excusas pueden ser legítimas, siempre y cuando elija con regularidad las horas de la noche como el momento para hacer estas cosas, no importa lo mucho que quiera ser el chico que hace ejercicio temprano en la mañana. No puedo hacerlo (Confesión: estoy escribiendo este blog después de las 11 p.m., así que …). Nuestros hábitos nos hacen, para bien o para mal. Así que aquí hay 5 hábitos clave para vivir bien que te animo a poner en práctica.

1. Haga espacio para el silencio.

Vivimos en un mundo lleno de ruido y el ruido constante genera estrés en nuestros cuerpos. El ruido hace que sea difícil ser autorreflexivo. El silencio, por otro lado, libera la tensión y nos permite reflexionar profundamente sobre nosotros mismos y nuestro entorno.

Intenta apagar tu radio durante 10 a 15 minutos durante tu viaje matutino. Ducha sin música. Reserve unos minutos antes de acostarse para sentarse en silencio. El silencio, de hecho, es dorado.

2. Aprenda algo nuevo.

Aprenda algo nuevo cada semana. Busca en Google unas vacaciones que siempre te has preguntado (¿qué pasa con el Día de los Presidentes?) O elige un libro de no ficción de la lista de bestsellers del New York Times o mira un documental en Netflix. Reserve 30 a 60 minutos los domingos por la noche para desafiarse a sí mismo para aprender algo nuevo sobre el mundo (puntos de bonificación si incluye a sus hijos).

3. Haz algo cada día que te traiga alegría.

La alegría a menudo puede parecer algo de niños. Los adultos no tienen tiempo para la alegría. Cuando lo experimentamos, es casi por accidente. Pero, ¿qué pasa si la alegría no es algo con lo que nos topamos, sino algo con lo que elegimos?

Tómese el tiempo cada mañana para identificar una cosa que puede hacer durante el día que le brinde alegría. Tal vez eso te permita poner una canción en la ducha o escuchar a tu comediante favorito. Tal vez se esté tomando un momento para luchar con su hijo o dar un breve paseo por la naturaleza. La alegría no es un lujo, es una necesidad. Elige la alegría todos los días.

4. Bendice a una persona cada día.

La palabra 'bendecir' puede parecer un poco sentimental o vagamente religiosa (o extrañamente asociada con estornudos), pero realmente es la idea de vivir bien ayudando a otra persona a vivir bien.

Bendiciendo a las personas podría ser tan simple como decirles una palabra de aliento (esto es genial para nuestros hijos). Podría significar hacer algo amable como comprar una taza de café para un amigo o devolver el carrito de compras de alguien. Los simples actos de bendición se suman y pueden tener un profundo impacto en los demás y en usted

5. Da generosamente.

Si eres como yo, regularmente te encuentras pensando cosas como: "Cuando ganamos más dinero, seremos generosos". Pero eso nunca sucede. Porque casi nunca piensas que tienes suficiente dinero. Sin embargo, si puede hacer que dar un hábito, se volverá generoso, incluso si no se siente rico.

¿Qué pasa si reserva un cierto porcentaje de sus ingresos para dar a una organización que le importa? En algunas tradiciones religiosas, es del 10 por ciento. Pero comience con lo que es factible, incluso si es solo el 1 por ciento. Cada vez que reciba un cheque de pago, practique reservar ese dinero para que pueda dárselo a alguien o algo que le interese.

Desactive: ¿Qué otros hábitos le ayudan a vivir bien?